Как бросить пить самому?

Далеко не у всех алкоголиков возникает вопрос относительно того, можно ли бросить пить самостоятельно. Но если же у человека такое желание возникает, то ему нужно изучить все возможности избавления от зависимости.

Бросить пить своими силами можно только в тех случаях, когда это решение обдуманное и твердое. Поэтому перед началом лечения необходимо четко ответить на вопросы: Для чего я прощаюсь со спиртным? Зачем мне это нужно? Какие преимущества я буду иметь? Ответы на эти вопросы должны быть положительными.

Зачем бросать пить? Потому что алкогольные напитки вредят здоровью, разрушают семьи и отношения с друзьями, не позволяют адекватно воспринимать действительности и людей.

Для чего надо попрощаться с алкоголем? Чтобы стать физически, морально и умственно здоровым человеком, чтобы можно было нормально проводить свободное время и оставаться настоящим человеком.

Этих причин вполне хватает для того, чтобы понимать к чему приводит злоупотребление алкоголем. Когда человек отвечает на эти вопросы, ему проще бороться с зеленым змием.

Основным шагом на пути к излечению является осознание себя зависимым и наличие намерения бросить пить. Человеку в этом случае предстоит пройти долгий путь, который отнимет много сил. Если алкоголик осознает, что ему необходимо избавиться о его зависимости, то можно считать, что полдела сделано.

Второй шаг – немедленный отказ от алкоголя. Отказ должен быть радикальным. Это означает, что никакие праздники, в том числе Новый год и Дни рождения, свадьбы и крестины, не должны отменять запреть на выпивку. Если решение воздержания от алкоголя было принято, то его нужно соблюдать в любых случаях. Будет очень сложно, особенно в течение первого месяца. Но в это время в организме алкоголика отмечаются кардинальные изменения: человек начинает чувствовать себя здоровым морально и физически, начинает ценить общение с окружающими людьми, его мозг работает полноценно, а сердцу намного легче. Улучшение его состояния по всем фронтам в большей степени укрепляет правильность принятых решений.

Число ситуаций, когда бывшему алкоголику хотелось бы выпить, необходимо кардинально сокращать. Стресс и проблемы на работы не должны становится причиной для рюмки, поэтому с неладами нужно бороться по-другому.

Кроме того, нужно постараться избегать тех компаний, в которых принято употреблять алкогольные напитки. Но если бывший алкоголик один раз посидит в компании сильно пьяных личностей, то он со стороны сможет увидеть, как выглядят такие люди в глазах трезвого человека. Пьяных людей мало кто любит. Поэтому, если раньше пьяные товарищи воспринимались как положительные и понимающие люди, то теперь именно они становятся дополнительным стимулом на пути лечения алкоголизма.

Кроме того, определенным толчком на пути к излечению становятся воспоминания о последней пьянке. Когда человек помнит, как плохо ему было на следующее утро и как сложно ему преодолеть симптомы похмелья, то он будет искать способы, чтобы такое больше не повторилось. В борьбе с алкоголизмом помощниками здесь становятся близкие люди. Алкоголик должен определить для себя, что семья и близкие – это приоритет. Пристрастие к спиртному разрушает даже самые серьезные отношения, сильнейшую привязанность. Ведь мало кому хочется в одночасье потерять родных и друзей? Именно их нужно ставить выше алкоголя и непонятных собутыльников. Нужно попросить родных, чтобы они разговаривали с алкоголиком, поддерживали его в борьбе с заболеванием, стимулировали и поощряли новые решения.

Если в течение всегда дня у алкоголика возникает желание выпить, то можно разбивать сутки на небольшие отрезки. Например, можно говорить себе, что я не буду пить час, два, три. Это дает небольшую возможность по самоконтролю. Если вы смогли выдержать час, то вполне справитесь и с двумя часами, а после и с тремя. А затем незаметно пройдет и день, и неделя. Необходимо осознавать, что итоговая цель принятых решений – полный отказ от алкогольных напитков и возможность по ведению полноценной и разнообразной жизни. Нужно всего лишь раз прочувствовать всю прелесть трезвой жизни, чтобы больше никогда не возвращаться в пучину алкоголизма.

Как бросить пить самостоятельно?

Перед тем как вы решили бросить пить, нужно ознакомиться с некоторыми советами, которые помогают снять желание выпить:

·        Можно найти для себя хобби, которое вам очень нравится. Таким образом, при воспоминаниях об алкоголе можно заниматься каким-то делом. Это могут быть кулинария, спорт, вышивка, компьютерные игры. Главное, отвлекать своё внимание и концентрироваться на тех вещах, которые противоположны выпивке;

·        Если в вашем близком кругу есть люди, которые постоянно употребляют спиртное, то нужно постараться ограничить с ними общение, хотя бы на период лечения. Если это сделать не получается, то выпивку можно заменять другими напитками (соком, компотом, морсом). Вы будете пить вместе, но разные напитки;

·        Если вы научились расслабляться с алкоголем, то в противовес можно постараться медитировать. Методика не только будет расслаблять, но и придавать жизненные силы, в том время как алкоголь всю энергию будет забирать.

Многие люди, которые пили в течение нескольких лет, могут бросить пить самостоятельно. Это вполне  реально. Главное – большое желание.

Нужно помнить, что даже когда человек поборол зависимость, он продолжает иногда выпивать. В этих случаях необходимо контролировать себя, понимая, что в любой момент вы можете отказаться от 3-4 рюмки и покинуть компанию, несмотря на уговоры друзей. Если человек это может сделать, то его можно считать излеченным.

Специалисты рекомендуют систематически вспомнить причины, из-за которых алкоголик бросил пить. Помимо этого, наркологи и психологи советуют составлять мотивационные списки, позволяющие возвращаться мысленно к причинам того, для чего нужно было начинать бороться с алкоголизмом. Тем, кто хочет бросить пить, рекомендовано ориентироваться на следующий список:

·        После того, как я бросил пить, жизнь стала более яркой и насыщенной;

·        Завязывать со спиртным необходимо для того, чтобы не портить свое здоровье и не приближать собственную смерть;

·        Употреблять алкоголь следует только по праздникам (и только большим);

·        Употреблять спиртное надо в той дозе, которая приносит удовольствие;

·        Алкоголь мешает начать ту жизнь, которая кажется желанной.

Единственно верный вывод, который связан с алкоголем, заключается в том, что не стоит начинать пить вообще, а если вы выпиваете, то от этой привычки нужно немедленно избавляться. В стремлении сделать наш мир лучше, нужно начинать с себя, давая нормальное будущее своим детям, избавляя всё своё окружение от проблем, которые неизменно возникают при употреблении спиртных напитков.