Алкоголь: как бросить пить

В том случае, если человек часто употребляет алкоголь, у него  развивается алкогольная зависимость, и он становится алкоголиком. Необходимо понимать, что это – заболевание, причем очень серьезное, побороть которое самостоятельно человек не в силах. И поэтому ему необходимо помочь.

Как показывает статистика со временем в нашей стране страдающих от алкоголизма становится все больше. Причин этому масса. И не удивительно, что особенно остро встает вопрос о том, как бросить пить. Существует несколько способов, как можно это сделать. Они описаны ниже.

 

Первый метод. Как сделать первый шаг

Для начала следует обратиться к врачу. В том случае, если человек решил бросить пить самостоятельно, то он должен помнить, что резко бросать нельзя. В том случае, если в это время у человека появляются такие симптомы, как приступы паники, учащенное сердцебиение, резкая тревога, сильная дрожь, то немедленно надо вызывать скорую помощь. Ведь в таком состоянии человек может впасть в белую горячку, а это, в свою очередь, может привести к смерти.

Очень важно, чтобы человек, который решил бросить пить, не думал, что он один-одинешенек в своей борьбе. Дело предстоит действительно очень трудное, но ведь вокруг много людей, которые стремятся помочь победить недуг. Довольно часто человеку проще бросить пить с помощью медиков, чем бороться самостоятельно.

Для того чтобы победить алкогольную зависимость врачи, как правило, предлагают использовать бензодиазепамы. К ним относятся такие препараты как клоназепам, алпразолам,  лоразепам и диазепам. Также показаны психотропные препараты. Все это способствует подавлению приступов паники и тревоги. Это относительно безопасные препараты, которые практически не имеют передозировки.

Необходимо постараться изменить свое отношение к алкоголю. Ведь он – не хороший друг, расставание с которым принесет тоску и ностальгию. Это очень коварный и опасный враг, который медленно убивает человека. Следует начинать постепенно уменьшать количество потребляемого спиртного.

Необходимо назначить какую-то памятную дату для того, чтобы вообще бросить пить. Надо сделать так, чтобы похмельные синдромы обязательно наблюдались медицинскими работниками, но доза постепенно должна уменьшаться, пока не наступит заранее назначенная дата окончательного окончания выпивок.

Необходимо провести в доме ревизию и сделать генеральную уборку, выбросив все бутылки, банки, пакеты. И даже если к вам пришли гости вместо спиртного им можно предложить чай или кофе.

Надо попытаться заново познать свои чувства. Можно плакать по любому поводу. Если есть желание – надо смеяться. Нужно кушать, когда этого хочется. Ложиться спать, если имеется такое желание. Как правило, пьющий человек длительное время не прислушивался к своим желаниям. А надо это делать.

Не стоит общаться с теми людьми, с которыми вы уверены, вам предложат выпить. Для этого, скорее всего, придется расстаться с некоторыми своими старыми знакомыми, не посещать места выпивок.

Не надо делать то, что вы еще не готовы выполнить. В том случае, например, если чаще всего и больше всего человек пил на пляже, то следует избегать этого места. Если вы постоянно напивались в гостях у определенного человека, то не стоит посещать его. Очень важно в данном случае сохранить трезвость. Надо позаботиться о себе.

 

Второй метод. Как достигнуть трезвости

Как уже говорилось, первый шаг – это снижение количества потребляемого алкоголя. За неделю избавиться от алкогольной зависимости, которая формировалась годами, не получится. Но необходимо понимать, что маленькая победа – это путь к победе большой.  Даже если человек сможет переквалифицироваться из тяжелого алкоголика в просто пьющего человека – это уже будет серьезная победа. Как физическая, так и моральная.

Как правило, после чрезмерного употребления алкоголя у пьющего человека очень часто бывают сильные головные боли, рвота, тошнота. Необходимо постараться вспомнить все эти неприятные ощущения. И, если даже от воспоминаний человеку становится нехорошо, то это тоже будет небольшой победой. Это означает, что человек действительно хочет избавиться от алкоголизма.

В том случае, если пьющий человек сумел сократить количество выпиваемого алкоголя хотя бы на одну единицу, это уже будет отличным достижением. Ведь на этом пути нет маленьких побед. Любое достижение будет являться серьезным шагом к победе. Но необходимо продолжать работать над собой и стараться и дальше снижать потребление спиртного. Так, например, можно назначить определенную дозу снижения на каждую неделю. Но в такой ситуации очень важно выполнять все намеченные планы.

Перед тем, как выпивать, следует плотно покушать. Дело в том, что еда, принятая до выпивки, заметно снижает воздействие алкоголя на организм. Правда, некоторые пытаются мошенничать: они унижают долю спиртного, но ничего при этом не едят. И, как следствие, напиваются. Это неправильно.

Надо пить очень много воды. В таком случае в организме будет сохраняться водный баланс, токсины из организма будут выводиться лучше, да и состояние будет не таким тяжелым. Так, мужчины в день должны выпивать три литра воды (12 стаканов), а женщины – 2.2 литра (9 стаканов).

Необходимо очень внимательно изучить рецепты с использованием алкоголя. Лучше вообще от них в это время отказаться.

Не надо объяснять окружающим, почему вы не пьете. Ведь существует большое количество людей, которые выпивают, и выпивают много. Но при этом не считают себя зависимыми от алкоголя. И поэтому такие люди будут пытаться доказать вам, что вы такой же, то есть, что проблем у вас с алкоголем нет. В том случае, если вы бросили пить, то просто стоит говорить, что вы следите за свои весом, например. В том случае, если с такими людьми вы встречаетесь часто, рано или поздно они все поймут. Но при этом будут думать о вас с уважением.

В том случае, если выпивки у вас происходят регулярно, то нужно задуматься об изменении вашего распорядка дня. Например, если вы пьете ежедневно после работы, то следует найти себе какое-либо занятие на это время. Если прервать этот порочный цикл, то можно будет и полностью победить тягу к алкоголю.

Чтобы было проще контролировать свой образ жизни, можно завести себе дневник, в котором следует планировать все свои занятия на время, когда человек обычно выпивал. В том случае, если это время проводить с новыми для вас людьми, то напиваться будет не очень удобно. Стоит описывать все свои планы в дневнике и обязательно стремиться их выполнить.

Нельзя ни в коем случае сдаваться. И не стоит придумывать себе оправдания, о том, что человек очень долго пил и поэтому не стоит торопиться. Или заранее настраивать себя на то, что все равно ничего не получится. У большого числа людей опускаются руки в тот момент, когда они узнают, что у них развился цирроз печени. Но необходимо понимать, что, если бросить пить, то вполне реально продлить свою жизнь. Правда, насколько получится такое продление, будет зависеть от вас самих. И не надо искать оправданий для себя, чтобы пить не бросать. Надо бороться.

Даже если вы уже пытались несколько раз бросить пить, стоит попробовать еще один раз. Бросать пить никогда не поздно. Это желание не зависит от возраста алкоголика. И не стоит забывать, что даже если самое последнее, что вы можете сделать в своей жизни – бросить пить – пусть уже вам и не поможет, зато может показать хороший пример другим таким же страдальцам.

И не стоит чувствовать себя виноватым. Необходимо всегда помнить только одно: алкоголь – это коварный враг. Самое важное в вашей жизни для вас – это сами вы. После вашей смерти вы уже вообще никому не будете нужны. Поэтому следует бороться. И следует постараться победить, совершить свою маленькую собственную революцию.

 

Третий метод. Каковы стратегии трезвости

Можно, например, завести так называемый кошелек «трезвости». Что это? В тот момент, когда вы думаете о выпивке, вместо того, чтобы пить, следует опустить в данный кошелек сумму, равную стоимости выпивки. И, если через некоторое время подсчитать сумму, находящуюся в этом кошельке, то результат вас просто поразит.

Деньги, собранные в таком кошельке трезвости, надо потратить с умом. Например, можно заплатить за массаж, либо посетить спа салон, либо даже записаться на курс йоги. Либо можно просто купить CDплеер, либо сделать то, на что долгое время не хватало денег или времени.

Например, даже можно купить себе какое-либо ювелирное украшение, которое постоянно будет напоминать вам о победе над алкоголем. Можно даже сделать какое-то оригинальное тату, либо сделать какой-то необычный маникюр.

На протяжении первой недели, когда вы полностью бросили пить, необходимо постоянно принимать витамин В. Ведь когда вы пили, алкоголь воздействовал на способность человеческого организма вырабатывать данный витамин. В том случае, если в организме будет ощущаться дефицит витамина В, то у человека могут возникнуть серьезные нарушения, например, отек мозга либо синдром Вернике-Корсакоффа.

Необходимо внимательно составить список безалкогольных альтернатив тем занятиям, которые интересовали вас, когда вы пили. Сюда следует внести и отдельный список различных празднований. Это может быть список вариантов, как правильно проводить романтический вечер. Или как можно расслабляться без алкоголя. Должен появиться и список по общению. Ведь сегодня огромное количество людей живут полноценной жизнью без приема алкоголя. Надо постараться убедить ваш собственный организм, что без спиртного вам будет намного лучше.

Имеется еще один очень серьезный вариант воздействия: следует просто представить, кем бы вы стали, если бы не бросили пить. Ведь это действительно страшно. И следует себя спросить: а хотите ли вы такого?

Надо научиться наслаждаться психологическими преимуществами, которые дает трезвость. Ведь это так здорово засыпать, а не вырубаться в алкогольном забытьи. И  не просыпаться в три часа утра от невыносимой головной боли и нестерпимой сухости во рту. Необходимо периодически вспоминать, как радуются люди, которые встречают вас трезвым. Ведь это ваша победа. И необходимо продолжать работать в этом направлении.

Постоянно необходимо помнить, почему вы решили бросить пить. Эти причины должны быть всегда в вашей памяти. Ведь если имеются подобные причины, то они придают серьезный смысл всем вашим поступкам. Итак, какие же причины заставляют человека быть трезвым?

«Человек не желает больше никогда пропускать свою работу из-за мучительного похмелья»

«Ребенок трезвого человека уже не будет стыдиться своего родителя перед своими друзьями»

«Трезвый человек не будет неприятен своей второй половине из-за сильного пьянства»

«Здоровый человек никогда не сядет за руль в пьяном состоянии»

«Трезвый человек ни будет звонить своим друзьям и родственникам, и нести всякий бред»

«Трезвый человек не будет прятать по всему дому бутылки со спиртным»

«Трезвому здоровому человеку уже нет необходимости притворяться, что он помнит, что было вчера»

Не стоит избегать всех тех ситуаций, в которых вам раньше приходилось принимать алкоголь. Но надо постараться к ним относиться позитивно. Ведь теперь вы и без спиртного можете отлично проводить свое время. Правда, если вы понимаете, что не сможете выдержать соблазн, то лучше в подобную ситуацию не попадать.

Необходимо думать о чем-то вдохновляющем. Так, например можно вспомнить какое-то стихотворение или прочитать молитву. Это может помочь удержаться от соблазна.

Можно выучить, например, высказывания великих людей. Например:

Будда:      " Здоровье самый большой подарок, существование самое большое богатство, верность лучшее чувство."

Теодор Рузвельт: " Поверьте, что можете и вы уже будете на полпути к этому." – Теодор Рузвельт

Одри Хепберн: "Я верю, что смех лучший сжигатель калорий. Я верю в поцелуи, много поцелуев. Я верю в свою силу, когда кажется, что все не так. Я верю, что счастливые девушки - самые красивые девушки. Я верю, что завтра настанет другой день и верю в чудеса”

 

Необходимо делать себе подарки за все то время, когда вы не употребляли спиртное. За каждую минуту, час и день. Такие подарки можно подготовить заранее и отдать человеку, которому вы доверяете. И, например, после часа (дня, недели) трезвости можно придти и взять его. Это будет ваша небольшая победа. Причем, близкий вам человек может разделить ее вместе с вами.

Можно научиться медитировать. Делать это надо постоянно, особенно медитация полезна по утрам. И в конце каждого сеанса медитации следует торжественно обещать самому себе, что пьянства больше никогда не будет.

Можно также заняться йогой. С его помощью можно снять стресс, внести успокоение в ваш истерзанный разум. Очень помогают групповые занятия йогой.

 

Метод четвертый. Следует просить  о помощи

Самостоятельно справиться с такой сложнейшей проблемой, как алкоголизм, очень сложно. Поэтому надо не стесняться просить о помощи. Если вы сможете рассказать либо своим родственникам, либо медикам, что вы испытываете в данный момент и чего вы желаете добиться, то это будет просто огромным шагом на пути к победе над собой. Как показывает практика, добиться трезвости в одиночку получается только у очень небольшого количества людей. Всем остальным помогают окружающие. И этого не надо стесняться.

Вам следует объяснить своим окружающим, в какой ситуации вы ждете их помощи, когда именно им следует вмешаться. В том случае, если вы человек храбрый и решительный, то вы даже можете попросить кого-то из крепких родственников или друзей отнять у вас алкоголь, когда вы захотите его выпить.

Не стоит сбрасывать со счетов и такой способ общения как группа анонимных алкоголиков.  И совершенно не стоит думать, что подобное общество вам ничем не поможет. Практика подобных групп уже имеет много лет, и за все эти годы анонимные алкоголики действительно смогли помочь огромному количеству людей. Чем вы хуже их? Известны такие цифры: показать трезвости у людей, которые посещали клубы анонимных алкоголиков, составляет 81 процент, в то время же у тех, кто в подобные группы не ходил – всего 26 процентов.

Очень важно соблюдать дисциплину посещений. В том случае, если вы решите ходить в такую группу, нельзя попускать занятия ни под каким предлогом. Следует постараться участвовать в как можно большем количестве программ, которые предлагаются в таком клубе. Чем больше вы будете заняты, тем меньше будет вероятность, что вы сорветесь.

В таких программах обязательно должен быть попечитель. Причем, не стоит, чтобы попечителем был, например, какой-либо ваш друг. Это должен быть такой человек, на которого можно положиться. Который всегда сможет указать вам на ваши ошибки,  не выбирая при этом слова. Как показывает практика, алкоголики серьезно считаются со своим попечителем. Ведь с таким человеком проще оставаться трезвым, чем без него.

Можно даже обратить внимание на то, как меняется ваша трезвая жизнь в лучшую сторону. Уже через три месяца трезвой жизни ваше мировоззрение претерпит очень серьезные изменения. А тело ваше начнет восстанавливаться. Вы больше не будете худеть, появятся силы. Вы будете чувствовать себя совершенно иным, новым человеком.

И не надо бояться делиться своим опытом с другими. Вдруг кому-то ваш опыт пригодиться. Можно даже, например, провести беседу в школе со старшеклассниками, рассказать им, каково это – быть алкоголиком, и как сложно себя победить. Можно, например, написать письмо в Интернете в социальных сетях и дать возможность его прочитать другим людям. Необходимо понимать, что за ту помощь, которая была вам оказана, следует отплатить добром.

 

Несколько советов

Необходимо постоянно думать о тех вещах, которые вас наиболее волнуют. И постоянно надо представлять, как эти вещи пострадают от того, что вы опять начали пить. Стоит даже представить, как алкоголь повлияет на вас чисто физиологически, как вам от этого будет плохо. Ведь последствия алкоголя, как правило, уже необратимые. Единственное что можно добиться – это остановить прогрессирование заболевания. Надо полностью изменить свой рацион, постоянно следить за своим весом. И, конечно же, полностью отказаться от спиртных напитков. После этого человек начинает ощущать в себе силы, он постепенно восстанавливается.

От алкоголизма, в первую очередь, страдает печень. Поэтому стоит почитать, какие именно заболевания может спровоцировать алкоголь. Внимательное прочтение описание хотя бы одного из них поможет вам бороться с тягой к спиртному. Вообще, страх в подобной ситуации может быть даже очень полезен.

 

Очень важное предупреждение

В том случае, если хронический алкоголик резко решил бросить пить, то это может спровоцировать развитие белой горячки. У больного может появиться дрожь, приступы страха и эпилепсия. Так что, если вы являетесь хроническим алкоголиком, то перед тем, как приступить к борьбе с алкоголизмом, обязательно надо проконсультироваться со специалистом. Врачи могут прописать вам определенные препараты (например, такой препарат как бензодиазепин), которые помогут пережить первое время отказа от спиртного.